1. Berdiri lalu bergerak
Salah satu cara yang mudah kamu lakukan adalah berdiri lalu bergerak. Mungkin, cara ini agak sulit untuk kamu lakukan ketika sedang belajar di ruang kelas. Akan tetapi, cara untuk menghilangkan ngantuk ini bisa dicoba loh saat belajar mandiri. Cara ini dapat meningkatkan energi, membantu kamu agar tetap terjaga, dan membantu melepaskan rasa stres ketika belajar, apalagi sedang ujian. Dengan bergerak seperti berjalan-jalan berkeliling kelas atau halaman rumah, jantung dapat memompa darah lebih cepat. Alhasil, energi yang hilang akan kembali dan konsentrasi kamu akan semakin meningkat.
2. Gunakan cahaya yang memadai
Tubuh kita dapat memberikan respons terhadap sinyal yang berasal dari lingkungan, seperti cahaya dan kegelapan. Jika kamu terbiasa tidur malam dalam kondisi yang gelap, tak heran jika belajar dengan pencahayaan yang kurang berpotensi mengundang rasa kantuk. Sementara itu, tubuh mungkin akan menangkap sinyal berbeda dari cahaya terang benderang. Artinya, mungkin kamu akan lebih mudah terjaga karena tubuh menerima sinyal untuk tetap terjaga saat ada cahaya. Hal ini bisa saja terjadi karena protein dalam tubuh yang teraktivasi saat tubuh terpapar oleh sinar. Oleh sebab itu, jika ingin belajar, cobalah untuk menggunakan cahaya yang memadai. Cara ini dapat membantu kamu menghilangkan rasa kantuk loh.
3. Duduk yang tegak
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa ngantuk saat belajar yaitu duduk dengan posisi tegak. Jika kamu duduk sambil bersender atau duduk setengah tidur, lebih baik duduklah dengan tegak saat sedang belajar. Hal ini sedikit banyak dapat membantu kamu untuk tidak mudah mengantuk. Apalagi, jika belajar sambil berbaring, aktivitas pada sistem saraf parasimpatetik yang berfungsi untuk beristirahat akan meningkat. Sementara, jika duduk dengan tegak, aktivitas pada saraf simpatetik yang berfungsi mengontrol agar rasa fokus semakin meningkat. Oleh sebab itu, cobalah untuk selalu duduk dengan tegak saat belajar ya.
4. Konsumsi makanan sehat
Kamu tentu tidak akan merasa keberatan dengan cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang satu ini. Akan tetapi, perlu ketelitian dalam memilih makanan yang ingin kamu konsumsi.Sebagai contoh, cokelat dapat menjadi pilihan ketika kamu merasa kadar gula darah menurun. Namun, ingat jumlahnya tidak boleh berlebihan ya, atau lebih baik secukupnya saja. Lalu, kamu juga bisa mengonsumsi yogurt dan buah-buahan segar sebagai alternatif pilihan camilan sehat untuk melawan rasa mengantuk saat belajar.
